Tips Merawat Kaki Pecah-Pecah

22 November 2015

Bagikan :

Tweet

Banyak sekali orang yang mengeluhkan masalah tumit pecah-pecah. Sebenarnya, penyebab tumit yang pecah-pecah kebanyakan adalah kebiasaan orang itu sendiri. Kurangnya perawatan, konsumsi makanan dan aktivitas mempunyai andil yang cukup besar dalam menyebabkan tumit yang pecah-pecah

Sebelum mengalami tumit yang kering dan pecah-pecah, ada baiknya Anda melakukan perawatan rutin dan pencegahan. Namun, jika tumit Anda terlanjur pecah-pecah, Anda dapat mencoba cara alami untuk mengatasi tumit yang kasar dan pecah-pecah.

PERAWATAN KAKI UNTUK MENCEGAH TUMIT PECAH-PECAH 

Konsumsi makanan yang mengandung cukup vitamin dan mineral 

Tumit pecah-pecah bisa disebabkan karena kekurangan zat besi, vitamin, seng, dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 tidak bisa diproduksi sendiri secara alami oleh tubuh, oleh karena itu harus diperoleh melalui makanan sehat atau suplemen .
Berikut ini makanan untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut:

• Makanlah makanan yang kaya Vitamin(vitamin E) seperti : Minyak sayur, sayuran hijau, sereal, gandum, produk gandum dan kacang-kacangan. 
• Makanan kaya Kalsium : Susu, keju, yogurt, susu kambing, susu kedelai yang diperkaya, air mineral, es krim, ikan kaleng, jus, sereal dan brokoli. Produk susu seperti susu dan yogurt juga salah satu sumber kalsium yang baik. 
• Makanan kaya zat besi : Daging, ayam, dan ikan, sereal, telur, sayuran hijau (bayam), dan kacang-kacangan. Namun zat besi dari hewani tidak mudah diserap oleh tubuh. 
• Makanan kaya Zinc : Oysters, ayam, kepiting, kacang merah, yoghurt, beras merah. 
• Makanan kaya Omega 3 : ikan air berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian seperti rami, dan minyak biji rami. 

Lakukan Tips Sederhana merawat kaki berikut : 

• Bersihkan kaki dan harus bebas dari kotoran Untuk mencegah tumit pecah-pecah, Anda harus menjaga kaki tetap bersih. Saat mandi, gosok kaki untuk menghilangkan kotoran dan sel kulit mati. Bersihkan kaki dengan menggunakan air hangat. 
• Latihan kaki secara teratur 
• Melembabkan dan mengelupas kaki bila memungkinkan 
• Hindari berjalan kaki tanpa alas 
• Jangan terlalu lama di tempat basah atau lembab. Saat mencuci pakaian, pastikan kaki Anda terlindung dengan baik. Pastikan air sabun deterjen tidak mengenai kaki. 
• Rendam kaki kedalam air hangat paling tidak sekali seminggu, untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kaki. Anda bisa menambahkan sesendok segar jus daun mint segar ke dalam air. 
• Setelah mandi, oleskan sedikit pelembab ketumit untuk membantu menjaga kelembaban dan mencegah tumit retak. Untuk mencegah tumit pecah-pecah, ada baiknya menggunakan krim khusus untuk tumit pecah-pecah. 
• Tambahkan sedikit minyak pada tubuh atau dalam bak mandi Anda. Minyak dapat memberi efek tenang pada kulit dan mengunci agar kulit tetap lembab dalam jangka waktu yang lama. 
• Pakailah sepatu yang empuk dan nyaman untuk melindungi kaki Anda setiap saat. 
• Hindari kaus kaki berbahan nilon dan rayon, karena bahan tersebut dapat menyebabkan kekeringan pada kulit. 
• Kenakan sepatu yang tertutup. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah tumit pecah-pecah dan kaki kering. Memakai sepatu yang tertutup menjaga kaki tetap bersih dan lembap. 

Lakukan perawatan kaki secara rutin, maka tumit kering dan pecah-pecah dapat dicegah sebelum terjadi. Semoga bermanfaat.

Tag : kecantikan, kesehatan, kesehatan umum, Tips